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          返璞歸真——情商與壓力管理培訓(xùn)

前言

1、情緒-績(jī)效金字塔

2、高情商管理者的五項(xiàng)修煉

3、情商與影響力修煉

第一單元：調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心

一、解讀情緒、接納情緒

1、情緒的內(nèi)涵

2、面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài)

二、調(diào)節(jié)情緒的技巧

1、學(xué)與練：情緒表達(dá)的四個(gè)核心途徑

2、學(xué)與練：有效宣泄情緒

3、學(xué)與練：身心互動(dòng)技巧

第一單元目的：快樂(lè)是一種管理能力，掌握消除與淡化情緒的技巧，當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)，能夠從容面對(duì)，當(dāng)下有效調(diào)整，面對(duì)員工與他人，擁有一顆隨喜心。

第二單元：提升信念，管理自己及他人情緒

一、探究情緒來(lái)源：信念系統(tǒng)

1、批判與分析：外界的人事物主宰情緒

2、認(rèn)識(shí)信念、價(jià)值、行為準(zhǔn)則及其關(guān)系

3、練習(xí)：欣賞歌曲，尋找歌者的信念系統(tǒng)

4、練習(xí)：尋找限制性信念：是什么信念令自己或他人有壓力感受和負(fù)面情緒

二、提升信念系統(tǒng)、管理情緒的技巧

1、價(jià)值運(yùn)用；破框法；換框法

2、學(xué)與練：提升限制性信念 3、建立積極的思維路徑

第二單元目的：“影響力永遠(yuǎn)建立在一個(gè)積極的態(tài)度上面，而積極態(tài)度的實(shí)質(zhì)是本人愿意改變自己現(xiàn)有的態(tài)度”，態(tài)度即心理學(xué)定義的信念系統(tǒng)是情緒的主宰；了解哪些信念阻礙了自己及他人的發(fā)展；掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法，面臨困境時(shí)，積極尋求信念上的突破，實(shí)施“思想手術(shù)”，擺脫負(fù)面情緒，建立新的思維路徑。

第三單元：認(rèn)識(shí)壓力、有效運(yùn)用與舒緩壓力

1、壓力小測(cè)試；覺(jué)察壓力的三個(gè)層次

2、科學(xué)認(rèn)識(shí)與面對(duì)壓力

3、壓力狀態(tài)下的生理和心理反應(yīng)

4、運(yùn)用與應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的5R策略 5、管理者的抱持感

6、壓力脫敏技術(shù)：放松身體；放松心靈

第三單元目的：認(rèn)識(shí)壓力并掌握舒緩壓力的有效方法，懂得在職場(chǎng)如何運(yùn)用與應(yīng)對(duì)壓力。

第四單元：增強(qiáng)內(nèi)心力量、降低壓力感受

一、壓力感受的本源：內(nèi)心力量決定壓力感受

二、增強(qiáng)內(nèi)心力量的心理學(xué)技法

1、愛(ài)的方程式

2、學(xué)與練：自我悅納

3、學(xué)與練：接納他人、讓愛(ài)流動(dòng)

4、心理?。禾焯弥畮p，感受愛(ài)的流動(dòng)帶來(lái)的力量，學(xué)會(huì)如何用愛(ài)悅納自我、管理員工

三、提升自我形象，增強(qiáng)內(nèi)心力量

1、自我形象的循環(huán)

2、心理繪畫(huà)：認(rèn)識(shí)潛意識(shí)的自我形象

3、利用自我形象與自我談話改變現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)

4、活動(dòng)：意念的力量

5、有效自我催眠的工具：斷言，讓心的變化走在行為的前面

6、用語(yǔ)言暗示塑造理想員工

第四單元目的：掌握方法悅納自我，增強(qiáng)內(nèi)心力量，當(dāng)內(nèi)心力量提升后，面對(duì)同樣的困難，壓力感受會(huì)降低，亦敢于面對(duì)所有挑戰(zhàn)與困境；充分運(yùn)用潛意識(shí)提升自我形象、創(chuàng)造理想自我，享受工作的快樂(lè)。學(xué)會(huì)同理他人，提升愛(ài)的能力，學(xué)會(huì)用愛(ài)提升影響力。

第五單元：?jiǎn)T工情緒的認(rèn)知與輔導(dǎo)（簡(jiǎn)述）

一、員工情緒的覺(jué)察與認(rèn)知

1、潛意識(shí)信息的流動(dòng)

2、練習(xí)：透過(guò)表情覺(jué)察對(duì)方情緒

二、員工情緒的輔導(dǎo)

1、管理者的抱持感

2、管理者的 ɑ功能

3、提升心理氧氣

4、BATHEing the heart:情緒輔導(dǎo)

第五單元目的：覺(jué)察與認(rèn)知員工情緒，并懂得運(yùn)用簡(jiǎn)單的心理輔導(dǎo)技術(shù)化解員工的情緒。

第六單元：建立和諧人際、減輕職場(chǎng)關(guān)系壓力（簡(jiǎn)述）

一、職場(chǎng)人際關(guān)系管理的基本精神

二、建立和諧人際的心理學(xué)技法

1、職場(chǎng)人際關(guān)系的八維度

2、移情聆聽(tīng)技術(shù)

3、學(xué)與練：感知位置平衡法

4、運(yùn)用正面意向原理化解沖突；分組討論和角色扮演。

第六單元目的：掌握職場(chǎng)人際關(guān)系管理的基本精神，提升同理能力與化解沖突的技巧，建立與和諧的人際關(guān)系，減輕關(guān)系壓力，透過(guò)和諧人際，打造卓越影響力。